肥胖症怎么预防呢？-兰州脑康中医院

肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现，不仅如此，肥胖儿童的患病危险因素也会延续至成年。儿童肥胖不仅给日后埋下健康风险，在心理健康方面，肥胖也有可能造成自卑、抑郁等心理问题。  
1. 调整饮食习惯

大多数儿童肥胖源于饮食习惯不良，一旦发现孩子偏食、过量饮食，应该及时纠正。教育孩子少吃甜食、少吃零食，多吃新鲜的蔬菜水果和优质蛋白质，避免脂肪的过量摄入，进食时要细嚼慢咽，粗粮和细粮合理搭配。注重就餐时的氛围，避免孩子因情绪不佳导致暴饮暴食。
 

2. 参加体力活动

热量摄入和消耗失衡是造成肥胖的主要原因，所以增加消耗是减肥的捷径，多运动，加快脂肪的分解，从而有效预防肥胖的发生。
 
随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多，为了孩子的健康成长，我们应该重视儿童肥胖，早日干预。