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       儿童矮小症改善：睡对觉能帮孩子 “长个子”

　　生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，对有矮小症倾向的孩子来说，保证充足且高质量的睡眠，能为生长激素分泌创造良好条件，辅助改善身高状况。家长可通过调整孩子的睡眠习惯，帮助孩子 “睡出好身高”。热点速递:兰州脑康中医院-临夏治疗儿童矮小症医院挂什么科

 

　　固定睡眠作息很关键。家长需为孩子制定规律的睡眠时间表，比如 3-5 岁孩子每天需睡 10-13 小时，建议晚上 7：30-8：00 入睡，早上 6：30-7：00 起床;6-12 岁孩子每天需睡 9-11 小时，建议晚上 8：30-9：00 入睡，早上 6：00-6：30 起床。尽量让孩子每天在固定时间入睡和起床，包括周末，避免因 “补觉” 打乱生物钟。比如周末可比平时晚起 30 分钟，但不要超过 1 小时，防止孩子周一上学时出现睡眠紊乱，影响生长激素分泌节奏。热点速递:兰州脑康中医院-临夏治疗儿童矮小症医院挂什么科

 

　　营造良好睡眠环境能提升睡眠质量。孩子的卧室需保持安静、黑暗、舒适，避免噪音干扰，比如关闭电视、电脑，说话声音放轻;夜间可使用遮光窗帘，减少光线刺激，因为光线会抑制生长激素分泌。卧室温度控制在 20-24℃较为适宜，湿度保持在 50%-60%，可使用加湿器或除湿机调节;选择柔软透气的床上用品，比如纯棉床单、轻薄被子，让孩子睡觉时感觉舒适，更容易进入深睡眠。热点速递:兰州脑康中医院-临夏治疗儿童矮小症医院挂什么科

 

　　睡前避免刺激行为影响入睡。睡前 1 小时内，不要让孩子接触电子屏幕，比如手机、平板、电视，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。可换成温和的睡前活动，比如亲子阅读，家长给孩子读绘本、故事书，帮助孩子放松情绪;或听轻柔的音乐，比如儿童舒缓钢琴曲，音量调至若有若无，营造宁静的睡前氛围。睡前避免让孩子吃太饱或喝太多水，比如睡前 1 小时内不进食，睡前 30 分钟不大量饮水，防止夜间频繁醒来上厕所，打断深睡眠。热点速递:兰州脑康中医院-临夏治疗儿童矮小症医院挂什么科

 

　　若孩子存在入睡困难、夜间易醒等睡眠问题，家长可耐心引导，比如通过固定睡前流程帮助孩子建立睡眠反射，若问题持续，可咨询医生寻求专业建议。热点速递:兰州脑康中医院-临夏治疗儿童矮小症医院挂什么科

 

       兰州脑康儿童医院坐落于兰州市城关区雁滩黄河大桥东侧，医院以精神、儿童行为发育、神经为主的脑科医院。中医特色是兰州脑康儿童医院的主旋律。兰州脑康儿童医院的发展关键靠中医特色，而发展中医院，首先就要坚持中医特色。兰州脑康儿童医院长期以来就坚持这一原则，取得了显著成效，不仅使中医特色日益突出，中医疗效不断加强，而且还使医院得到了关键发展。