热门资讯:兰州脑康中医院 儿童身高不达标-补充赖氨酸可以长高吗
发布时间：2024-12-02 11:08| 本文已为 114位患者解决了问题 V预约
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许多家长为了让孩子长高，倾向于让孩子多喝牛奶，甚至将牛奶视为日常饮水的替代品。诚然，牛奶富含优质蛋白质和钙质，对孩子的身高增长极为有益。然而，“将牛奶当水喝”这种过度摄入的做法却并不可取！
过量饮用牛奶，会导致孩子肾脏负担加重，同时，过多的蛋白质摄入还会削弱孩子体内钙、铁等重要矿物质的吸收能力。
牛奶作为孩子饮食中的必需品，摄入量应当适度。那么，孩子每天应该喝多少牛奶才合适呢？
这需要根据孩子的年龄段来确定。根据《中国居民膳食指南》的建议：
13至24月龄的孩子，每日牛奶摄入量应为400至600毫升；
2至5岁的孩子，每日奶制品摄入量应在350至500毫升之间；
7至17岁的孩子，则建议每日奶制品摄入量保持在300毫升左右。
一、均衡饮食，助力成长
除了牛奶，孩子还需要摄取多样化的食物来确保营养均衡，从而支持身高增长。以下食物对身高增长尤为关键：
1.富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉及乳制品等，这些食物有助于骨骼和肌肉的健康发展。
2.钙与维生素D丰富的食物：钙是骨骼构建的基础，而维生素D则有助于钙的吸收。除了牛奶，孩子还可以从酸奶、芝士、豆腐及鱼肉等食物中获取这两种营养素。
3.富含维生素C的食物：维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨骼和软组织健康至关重要。柑橘类水果、草莓、番茄和红椒等富含维生素C的食物，有助于孩子构建强健的骨骼结构。
二、适度运动，拉伸成长
1.运动对儿童身高发育具有重要影响。以下运动有助于孩子身高增长：
2.跳绳：这项跳跃运动能拉伸肌肉，促进骨骼生长，并提高心肺功能。
3.游泳：全身性运动，能协调身体发展，拉伸肌肉，同时减轻关节压力。
4.瑜伽：通过增加身体灵活性和促进血液循环，为身体提供充足的氧气和营养。
请注意，运动应适度，避免过度运动对身体造成损害。
三、优质睡眠，助力生长激素分泌
生长激素主要在熟睡状态下分泌。因此，良好的睡眠习惯对孩子身高增长至关重要：
定期作息：建立规律的睡眠和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
舒适睡眠环境：保持室温适宜、床铺舒适、房间安静暗淡，以提供优质的睡眠环境。
避免电子设备：睡前几小时内避免使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。
四、监测身高增长曲线，寻求专业指导
定期监测孩子的身高增长曲线，并咨询专业医生或儿科专家。他们可以根据孩子的生长发育情况提供个性化的建议和指导。请记住，每个孩子的生长速度都是独特的，因此保持耐心和合理的期望至关重要。
以上内容旨在帮助家长了解如何促进孩子身高增长。如需更多关于身高的信息或咨询，请随时联系我们的值班老师。
兰州脑康中医院是一所经卫生行政主管部门严格审批设立的省、市、区医保定点医疗机构，内设心理咨询中心、青少年康复中心等核心科室，并邀请国内众多知名儿科专家定期坐诊，为患者提供专业的医疗服务。本院主要专注于治疗青少年人格发育障碍（包括但不限于网瘾、厌学情绪、多动症、抽动症、自闭症、矮小症、儿童智力发育迟缓、遗尿症、学习障碍、脑瘫、癫痫、生长发育迟缓、创伤后应激反应障碍以及儿童期精神障碍等）等多种疾病。如有任何疑问或需求，欢迎随时联系我们的在线客服人员，我们将竭诚为您服务。——兰州脑康中医院
兰州脑康中医院作为一所经由卫生行政主管部门正式审批设立的医疗机构，已纳入省、市、区医保定点单位体系。医院内设有心理咨询中心及青少年康复中心等关键科室，并特邀国内众多儿科领域的权威专家进行定期坐诊与会诊。——兰州脑康中医院
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